5 Dicas para você ganhar energia

A Turminha preparou 5 dicas para você ganhar energia para cuidar do seu bebê. Num mundo ideal, cada mamãe ou papai deveriam ter, pelo menos, 8 horas de sono por dia para acordarem cheios de energia e disposição. Mas a gente sabe que não é bem isso que acontece na realidade, certo? Não mesmo! Afinal, os bebê são os que tem mais gás e são, também, os que não abrem mão de tirar uma soneca. Parece um pouco injusto isso, não? Então, a Turminha acredita que estas dicas irão te ajudar a tentar equilibrar um pouco essa balança.

Ver o seu bebê crescendo e desenvolvendo é muito gratificante, mas cuidar dele 24 horas por dia, durante 7 dias na semana, requer muita disposição. Com isso, é muito fácil encher o bebê de cuidados e negligenciar o cuidado consigo mesmo. E isso não é legal nem para você e nem para ele! Então, vamos às 5 dicas para você ganhar energia?

• 5 dicas para você ganhar energia:

     1.  Beba água

Uma pequena desidratação pode afetar o seu corpo antes mesmo de você detectar que está com sede. E ela pode te causar dor de cabeça, cansaço e falta de energia. Acredite, beber uma garrafa de água pode te dar um gás extra e levantar a sua energia.

      2.  Se dê 5 minutos – Você tem esse direito!

Para aproveitar uns minutinhos de descanso, você vai ter que se afastar do seu bebê. Se ele ainda não está na idade de ir para a creche ou colégio e você não tem babá, não tem problema ele passar uns 15 ou 20 minutos vendo um vídeo em frente a temida e condenada (rs) TV ou Ipad. Para os bebês, é muito mais legal ter uma mamãe ou papai mais presente, feliz e descansado, do que uma pessoa cansada e cheia de cuidados 24 horas por dia.

Dica: os vídeos da Turminha da Natureza foram TODOS desenvolvidos com acompanhamento de psicólogas e psicopedagogas. Eles estimulam na criança, desde cedo, o amor ao próximo, com os animais, com a natureza e incentivam, também, a criança para uma alimentação saudável. Use e abuse da Turminha!!!

     3.  Se movimente

Pode parecer assustador buscar uma rotina de 1 hora de exercício por dia. Mas é exatamente isso que os últimos estudos indicam. Eles todos dizem que praticar exercício com regularidade pode trazer mais energia para o seu dia do que um simples cochilo no meio da tarde. Se você não acha esta rotina compatível com a sua realidade, adapte-se. Uma caminhada no seu quarteirão, um passeio com seu bebê no carrinho, um jogo de vídeo game que mexa com seu físico (como os jogos do Wii Sports, por exemplo) ou música em casa para dançar são bons exemplos de atividades que vão mexer com o seu corpo! E vão fazer toda a diferença! Esse já pode ser um bom começo.

     4.  Se force a dormir

Uma noite de 8 horas de sono não é bem o que acontece para quem cuida de um recém-nascido. Mas lembre-se que você não vai conseguir sobreviver com apenas 5 horas. Não importa a quantidade de cafeína que você tome. Em algum momento essa conta vai chegar. E lembre-se: buscar energia através da cafeína ou açúcar só vai te cansar mais e ainda pode te levar a ganhar peso. Portanto, vamos propor um experimento. Vá para a cama uma hora antes do que você vai normalmente. E não vale ficar vegetando na frente da TV, iPad ou celular. Você vai notar a diferença já nos primeiros dias!

 5.  Não pule o café da manhã

É muito comum você cuidar para que seu bebê tome o melhor e mais saudável café da manhã possível, mas você não se dá esse direito. Porque isso acontece? Uma xícara de café não vai te dar a energia que você precisa para o resto do dia. E não, a resposta também não são duas xícaras!! Estudos indicam que a pessoa se sente mais satisfeita mastigando alimentos pela manhã. E isso faz ela ter mais disposição ao longo do dia. Busque uma alimentação saudável, rica em alimentos de verdade. Fuja ao máximo dos alimentos processados e industrializados

Essas foram as nossas 5 dicas para você ganhar energia. Mas não se esqueça que você também ganha muita energia simplesmente brincando com seu filho. Brincando de verdade. Esqueça do mundo e se jogue na brincadeira. Sem tempo estipulado. Apenas deixe a imaginação te levar. Isso também é revigorante!!! Afinal, é frustrante e muito exaustivo se, ao final do dia, todas as interações com seu filho foram em torno dele comer, vestir, trocar, tomar banho e por aí vai. Gaste tempo “de verdade” com seu bebê!!